pływanie na

Wiem, że mam niedowagę, od września biorę się za siebie. Dietę już mam prawie gotową, teraz muszę jeszcze dobrać odżywki i mogę zaczynać treningi na siłowni, intensywne pływanie, a jak będzie w miarę znośna pogodna w jesieni to może też bieganie albo rower

[...] je i poprawiają ich kondycję. Wysiłek aerobikowy to między innymi - spacerowanie, praca w ogródku, sprzątanie na podwórku, chodzenie po górach, jeżdżenie na rowerze, pływanie, jogging, tenis pojedynczy, koszykówka, jazda na biegówkach. Typowy okres ćwiczeń trwa od 20 do 60 minut. W momencie, kiedy zaczynasz ćwiczyć twój metabolizm [...]

[...] wzrost więc nie ma co przesadzać z obciążaniem kośćca ;) Najbardziej polecam ci dla ogólnej, ładnej sylwetki(skoro mówisz, że miałeś za dużo tłuszczyk): - bieganie - rower - pływanie - a6w - pompki A jeszcze bardziej żeby się podrzeźbić możesz sobie kupić - hantle, - robić pompki na 1 ręce, - składy, - pociąganie na drążku itp. (wszystko [...]

trenuje plywanie w pletwach od 8 lat to moze troche wyajsnie na podstawie wlasnych odczuc. na codzien plywam w monopletwie - to jest najszybsza pletwa do przemieszczania sie pod woda , ale poczatkujacy moze nie ogarnac za bardzo. trzeba ja dobrac indywidualnie,kazdemu pasuje inna pletwy kaloszowe - takze w takic htrenuje. dobrze dobrany rozmiar i [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 133kg Wzrost: 192cm Cel treningowy: waga - 100-110 kg Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: aeroby: rower, pływanie. wcześniej zapasy i futbol amerykański. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ZAJEDWABISTA SIŁKA U SŁAWKA z pełnym osprzętem :] [...]

Witam. Mam 16 lat, dopiero teraz zaczynam chodzic na silownie, 0 doswiadczenia. Trening: Workout A 3x5 Squat 3x5 Bench Press 1x5 Deadlift 2x5-8 dips (only add weight if you are doing >10 bodyweight dips) Workout B 3x5 Squat 3x5 Standing military press 3x5 Pendlay Rows (or power cleans for 5x3, 5 sets of 3 reps apiece) 2x5-8 chinups ***if you do [...]

[...] temu, panowie pomóżcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: ponad pół roku Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, wyciąg górny Dieta: Racjonalne odrzywianie Przeciwskaznania medyczne: wada [...]

a pływanie zamiast siłowni to zły pomysł dużo pływam podczas godziny na basenie pływam około 2 km więc to chyba niezły wynik a na siłownie możliwe że czas znajdę po kursie a narazie musi mi wystarczyć basen i marszobiegi

[...] środa piątek plan fbw + rozgrzewka 15 min na rowerze i na koniec również 15 min, wt i czwartek rowerek , ogólnie aeroby i przedramię, brzuch. Na pewno dojdzie to tego pływanie. Zestaw Nogi: przysiad 3 serie po 10 powtórzeń Plecy:Wiosłowanie sztangą 3 serie po 10 powtórzeń lub martwy ciąg Klatka:Wyciskanie na skosie lub na płaskiej 3 serie [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 191 Cel treningowy : niezatłuszczona sylwetka plus masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy prawdziwego treningu plus pływanie Uprawiane inne sporty : pływanie amatorsko, rower , bieganie ogólnie rekreajca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : W trakcie [...]

dieta CKD od października 2009, codziennie trening na siłowni + co drugi dzień aeroby, do tego tenis i pływanie. Poleciało 20kg przez ten okres i powoli leci dalej. Przy czym dość porządnie wrzuciłem mięsa przez ten okres. Jadę teraz na termogeniku i massacrze i efekty mam naprawdę ciekawe. Winko bądź, co bądź sprawdzę, bo już kupiłem, zgodnie z [...]

31.08 wtorek pogoda do dupy, deszcz jeszcze może być ale wiało halnym wiec zmiana planów 1.) Pływanie: 1. 200m rozgrzewka 2. 800m free MAX 3. 200m fly technika 4. 800m free 01.09 wtorek zdałem poprawke na uczelni 1.) Pływanie: 5000m 1. 2500m free 2. 400m plecy\ 300m free\ 200m plecy\ 100m free 3. 1000m co 4 technika 4. 200m free\ 150m free [...]

[...] kg. I dodaje jeszcze zdjęcie ławki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 196 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie rekreacyjne, piłka nożna również rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, gryf łamany, handle, odważniki Dieta: [...]

[...] redukowałem tak więc biegałem( jesli mozna to tak nazwac), jezdziłem na rowerze, pływałem i to codziennie przynajmniej jedna z tych aktywnosci. Biegałem minimum 30min, pływanie ok 40 a jazda na rowerze to ze 2h jak nie wiecej. Mój problem to wczesniej wspomniana kondycja, po 120m takiego szybkiego biegania to padam na ryj - dosłownie. Jak w [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dawniej rok, teraz powrot po dlugiej przerwie Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] zrezygnowałam ze wszystkich sportów, oprócz nart (bo tam nie ma obciążeń na ręce i wysiłku - jak np. w windsurfingu, gdzie trzeba nosić deski i ciężkie żagle, tudzież samo pływanie wymaga ciągnięcia tego żagla). Do tych nart zostawiłam też siłkę ale same lajtowe ćwiczenia na nogi już. Ale po pół roku nadal nie mogę się pogodzić z tym, że nie [...]

[...] rzymska-3x10powt. siłownia-fbw. 4.09.2010r. luz. musiałem troszkę popracować więc nic nie potrenowałem ok.lee Oto przykładowy trening z planu: listopad-grudzień. PON. rano-pływanie. 200m.rozpływanie. 6x100m.(25kr/25grzb/25kl/25delf) 2x50m.(15m.max+35m.kr.luz-pauza=30sek.) 8x100m.kr.na 2 zakresie tętna 800m.kr.pierwszy zakres. 100m.rozpł. po [...]

[...] ekstremalnego stopnia. Sam sobie więc to wszystko robisz. Przeczytaj jeszcze raz uważnie mój poprzedni post. Jeżeli chodzi o naderwania mięśni, to mogłeś ćwiczyć bieganie i pływanie, ale w ten sposób nie wyrobisz sobie mięśni głębokich - rusztowania, które będzie stabilizowało twoje ciało. Stanie się tak jeżeli tylko uprawiałeś/uprawiaś tego [...]

Dzięki za szybką odpowiedź :). Głównie mi chodziło o to, że będę tam miał bardzo dużo zajęć sportowych (lekka, gimnastyka, pływanie, gry zespołowe), ale myślę, że będzie się dało to załatwić większą ilością jedzenia i tak jak mówiłeś- dopiero jak poznam swój plan zajęć :). W zeszłym roku były praktycznie 2 dni wolnego (czwartek język, piątek [...]

Witam! Pisze do Was poniewaz chce zaczac cwiczyc na silowni. "Zlepiłem" sobie własna i mnie cos tak ciagnie. Boje sie jedna zeby odrazu sie nie przeforsowac albo sobie czegos nie zrobic. Zaczynam nauke w Liceum, mam 16 lat, 182 cm wzrostu i wazne 72kg( nie sam brzuszek ) Mam pytanie do Was jako do duzo bardziej doswiadczonych. Jaki trening moge [...]